Fehérje és kreatin kiegészítők
A jobb eredmények elérése érdekében az edzőteremben további étrend-kiegészítőkkel és tápanyagokkal szerelheti fel magát. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen termékek nem az étrend alapját képezik, hanem csak annak kiegészítését. Fontos a megfelelő, a kívánt célnak megfelelő anyagok kiválasztása. Ha izomtömeget szeretnénk növelni, akkor nyúljunk olyan tápanyagokhoz, amelyek főleg fehérjét és izomnövekedést támogató összetevőket tartalmaznak. A […]
Olvass tovább
Hogyan kezdjem el az edzést egy hosszú szünet után
Az életben néha eljön az idő, amikor le kell mondanunk a sportolás öröméről. Bár ma már az a tendencia, hogy betegen, sőt terhesen is mindenki edzhet, sokan tartanak szünetet ilyen helyzetekben. Ha rövid, akkor nincs nagyobb probléma, de mi van, ha a szünet hónapokig vagy akár évekig is eltart. Leggyakrabban ez nem csak plusz kilók, […]
Olvass tovább
Proteinszeletek – érdemes enni, és mik a tulajdonságaik?
A fehérjeszeletek egyre népszerűbbek. Fizikailag aktív emberek számára készültek, de manapság egyre többen döntenek úgy, hogy használják őket. Ez méretüknek és potenciálisan jobb összetételüknek köszönhető, mint a többi ilyen típusú snack. Különösen az elfoglalt emberek értékelik őket, akiknek gyorsan csillapítaniuk kell éhségüket futás közben, hogy még egy pillanatot kibírjanak a következő étkezésig. Ez megfelelő megoldás. […]
Olvass tovább
A szervezet regenerációja – milyen étrend-kiegészítőket érdemes használni erre a célra?
A modern életmód sok kihívással jár, amelyek gyakran megterhelik a szervezetünket. A folyamatos stressz, a rohanó élettempó, a nem megfelelő táplálkozás, és a kevés alvás mind-mind negatív hatással lehetnek egészségünkre. A szervezet regenerációjának támogatása azonban kulcsfontosságú az egészségünk és jóllétünk megőrzése szempontjából. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy milyen étrend-kiegészítők segíthetnek ezen a téren, és milyen […]
Olvass tovább
Honnan jön a futókólika és mit tudunk róla? Hogyan lehet megszabadulni tőle?
A futókólika, más néven oldalszúrás, a futók és más intenzív testmozgást végző emberek gyakori problémája. Ez a kellemetlen érzés sokakat érint, és képes megkeseríteni akár a legelhivatottabb sportolók edzéseit vagy versenyeit is. De honnan ered a futókólika, és mit tudunk róla? Ez a cikk bemutatja ennek a jelenségnek a hátterét, valamint megoszt néhány hasznos tippet […]
Olvass tovább
Milyen legyen az edzés utáni étkezés, hogy támogassa a cél elérését?
Edzés után az étkezési szokásaink kulcsfontosságúak ahhoz, hogy a testünk megfelelően regenerálódjon, és hogy elérjük a sportteljesítményünk javítására tett erőfeszítéseinket. Az edzés utáni időszakban ugyanis a szervezetünk számára az energia- és tápanyagszükséglet a legnagyobb. Az alábbiakban összefoglaljuk, hogy milyen tápanyagokra van szükségünk edzés után, és milyen ételek segítenek a cél elérésében. Az edzés utáni étkezési […]
Olvass tovább
A saját edzés hatékonyságának növelésének módjai
Az edzés és a testmozgás rendkívül fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében és az életminőség javításában. Azonban az edzések hatékonyságának növelése érdekében számos tényezőt kell figyelembe vennünk. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb módszereket, amelyekkel maximalizálhatjuk az edzések hatékonyságát. Célkitűzések meghatározása Az edzések hatékonyságának növelése érdekében az egyik legfontosabb lépés az, hogy meghatározzuk a céljainkat. Az […]
Olvass tovább
Újabb edzésszünet ízületi problémák miatt? Gondoskodjon róluk étrend-kiegészítőkkel
Az edzés fontos része az egészséges életmódnak. Azonban, amikor ízületi problémák lépnek fel, az edzések szüneteltetése szükségessé válhat. Az ízületi problémák okai lehetnek genetikai, életmódbeli, vagy korral járó változások. Bármilyen okból is jönnek létre az ízületi problémák, a megfelelő étrend-kiegészítők segíthetnek az ízületek egészségének megőrzésében és az edzések folytatásában. Az ízületi problémák okai Az ízületi […]
Olvass tovább
Hogyan gyakoroljunk? Néhány alapvető tanács
Sokan kíváncsiak, hogyan kezdjenek el megfelelően edzeni? Ismeretes, hogy manapság sokféle edzésterv létezik, amelyek letölthetők az internetről. Meglehetősen általánosak, így alapvetően mindenki módosíthatja azokat aszerint, ahogyan helyesnek tartja. Hiszen tudjuk, hogy nagyon eltérő fizikai állapotunk van. Ez azt jelenti, hogy egyesek többre, mások kevesebbre képesek. Először is azonban már a legelején, néhány perces edzés után […]
Olvass tovább
Élvezetesebbé teheted az otthoni edzést?
A fizikai aktivitással kalandozni gyakran nehéznek bizonyul – különösen akkor, ha hosszú ideig ünnepélyesen kerülte a sportot. Úgy döntöttél, hogy otthonodban edzel, ahol senki sem fogja figyelni gyilkos erőfeszítéseidet. Ön is arra gondolt, hogy a DVD-n és az interneten elérhető edzésprogramok egyszerűek és elérhetőek lesznek – de ez teljesen más. Egy ideig nem tudtad befejezni […]
Olvass tovább